É muito mais fácil se concentrar nos momentos ruins do que nos bons, mas a negatividade não vai levar você a lugar nenhum. No entanto, existem benefícios ilimitados na gratidão.
É fácil ver o pior em uma situação. É fácil ter seus entes queridos como garantidos. É fácil esquecer o quanto você é bom.
Sua vida pode não ser perfeita – mas você não deve gastar todo o seu tempo reclamando sobre o que você não tem quando já tem tanto. Você tem a sorte de ter amigos que amam você, família que apoia você, um emprego, um telhado, uma mercearia…
Apreciar o que você tem, mesmo quando você não tem muito, vai mudar você para melhor. Aqui estão alguns dos maiores benefícios da gratidão:
1. A gratidão limita seus gastos reduzindo seu materialismo.
Você desperdiçará dinheiro se estiver sempre à procura do produto mais novo e mais brilhante. No entanto, se você é grato pelo telefone que você já tem, você não terá pressa em jogá-lo fora quando outra versão for lançada. Se você é grato pelos itens em seu armário, você não vai estar ansioso para comprar outro carrinho cheio de roupas quando você navega online. Você ficará feliz com o que você já tem.
2. A gratidão ajuda você a desenvolver relacionamentos mais íntimos e confiantes.
Quando você vê alguém todos os dias, é fácil esquecer o quanto eles significam para você. No entanto, quando você pratica gratidão lembrando-se de como você é feliz por ter essa pessoa em seu mundo, você irá tratá-los melhor. Você vai colocar mais esforço em manter seu relacionamento. Você vai vocalizar seus sentimentos para se certificar de que eles percebem o quanto eles significam para você. Isso fortalecerá seu vínculo. Isso vai aproximar você mais do que nunca.
3. A gratidão encoraja você a viver no momento e a se afastar do passado.
Quando você é grato pelo que tem neste momento , pare de pensar no que espera ter no futuro e no que sente falta de ter no passado. Você para de viver com arrependimentos. Você para de desejar reverter ou avançar o tempo. A gratidão o encoraja a aproveitar o momento, a viver no agora . Isso impedirá que você olhe para o relógio, faça a contagem decrescente até que a aula termine, até que o trabalho termine, até que o seu trajeto esteja terminado. Isso vai impedi-lo de passar toda a sua vida desejando que você estivesse em outro lugar.
4. A gratidão leva a um pensamento mais positivo, destruindo pensamentos negativos.
Quando você percebe o quão afortunado você é, você não vai se debruçar sobre as pequenas coisas que dão errado. Você não vai exagerar quando disser a coisa errada. Você não vai sentir que o mundo está acabando quando você tropeça ou cai. Mesmo se você tiver um dia difícil, você ficará bem no final, porque você tem tantas outras coisas para ser feliz. Você nunca será capaz de ficar chateado por muito tempo.
5. A gratidão aumenta suas chances de alcançar o sucesso.
Quando você supõe que apenas coisas ruins acontecem com você, você desiste mais facilmente. Você assume que vai falhar e nem tenta. No entanto, quando você pratica gratidão, você tem uma visão mais positiva da vida. Você assume mais riscos. Você coloca mais fé em si mesmo. Você se permite sair da sua zona de conforto e alcançar seus sonhos porque acredita que pode alcançá-los.
6. Gratidão melhora sua saúde geral.
Quando você ama a sua vida, você vai tomar as medidas adequadas para garantir que dure o maior tempo possível. Você vai se exercitar. Você vai comer mais saudável. Você agendará consultas médicas. Você vai cortar em fast food, cigarros e álcool. Você vai se certificar de que está tratando seu corpo corretamente.
7. A gratidão aumenta a auto-estima e elimina a insegurança.
Quando você percebe o quão sortudo você é, você não vai entrar em novas situações com o pior cenário em mente. Você vai pensar mais positivo. Você vai assumir que tudo vai dar certo para o melhor. Essa maneira positiva de pensar vai lhe dar mais confiança. Vai fazer você se sentir como se pudesse lidar com qualquer coisa.
8. A gratidão reduz o estresse, o que resulta em uma maior sensação de paz.
Quando você parar de pensar em tudo que pode dar errado e começar a se concentrar em tudo que deu certo, você se sentirá menos estressado do que o normal. Quando estiver relaxado, você terá mais facilidade em adormecer e sentir-se-á mais descansado pela manhã. Isso vai deixá-lo de melhor humor, facilitando a prática da gratidão no dia seguinte. Isso criará um ciclo positivo e contínuo.
9. A gratidão torna você menos egoísta e mais envolvido em sua comunidade.
A gratidão deixa você mais ansioso para retribuir. Desde que você percebe que há coisas mais importantes do que quanto dinheiro você economizou, você estará mais disposto a compartilhar sua riqueza. Você sabe que tem mais do que o suficiente para dar, então não hesitará em ajudar alguém que precise mais do que você.
10. A gratidão aumenta sua produtividade durante o dia de trabalho.
A gratidão coloca você de melhor humor. Isso eleva seus níveis de energia. Aumenta sua auto-estima. Isso facilita a execução do trabalho ao longo do dia. Quando você acredita que é capaz de terminar um projeto, é muito mais fácil seguir adiante com a meta, porque a insegurança não está atrasando você.
11. Gratidão ajuda você a fazer e manter amizades.
Se você se queixar do mesmo conjunto de problemas cada vez que falar com um amigo, ele perderá o interesse em sair com você. No entanto, quando você pratica gratidão, você estará em um humor melhor a cada vez que você vê-los. Você terá mais histórias positivas para contar e mais incentivo positivo para compartilhar. Sua positividade vai passar por eles e eles vão agradecer por isso.
12. A gratidão lhe dá felicidade que dura a vida toda.
Há algumas pequenas coisas – como beber álcool e obter curtidas em uma selfie – que proporcionarão uma felicidade passageira. No entanto, praticar a gratidão lhe dará a felicidade que é sustentável. Isso lhe dará a felicidade que dura.
** Texto livremente traduzido e adaptado pela equipe do Seu Amigo Guru
