Será que é possível ser feliz durante uma pandemia?
O excesso de informações negativas estão a desregular os neurotransmissores, mensageiros químicos que controlam nosso humor e isso pode resultar em problemas no futuro.
É como uma água calma em um lago, que quando você joga uma pedrinha faz uma onda que se estende até longe, uma pedra maior uma onda maior e sempre termina em algum lugar, no fim do lago. E quanto maior a pedra, mais rapidamente chega no fim, imagine que este fim, seja um problema mais sério que afete a saúde mental.
Quando desregulamos, mudamos a trajetória e isso é cobrado uma hora.
É como se marcasse em nosso neurônio mais um trauma que nosso instinto deverá trabalhar para resolver e isso transforma a nossa personalidade.
Portanto, neste momento de pandemia, precisamos de coisas boas, bons hábitos, para promover uma melhor saúde mental e lidar, pacientemente, com o momento que vivemos de maneira a sairmos dele sem cicatrizes.
Para isso, seguir essas 5 dicas será fundamental:
Curta a família – Aproveite o momento em família, veja filmes, séries, brinque com as crianças, se divirta no metro quadrado da sua casa pois a segurança, se sentir seguro, libera hormônios do bem estar.
Leitura – Leia bastante, a leitura além de levar a uma outra realidade utilizando a imaginação, também é uma forma de realizar a neuroplasticidade cerebral aumentando o tempo de vida dos neurônios e combatendo ou retardando doenças que causam demência, assim como a leitura traz a sensação de recompensa liberando neurotransmissores como a dopamina.
Pensamento positivo – Controle seu pensamento e a sua imaginação, pense em coisas positivas, crie ideias de coisas boas que possam acontecer ou acontecem e elimine os pensamentos ruins. Isso é um trabalho mental que se faz necessário o uso da inteligência emocional.
Vincule-se a natureza – Nós viemos da natureza, nosso corpo é formado por componentes da natureza, também temos em nosso cérebro reptiliano, todo o passado vinculado à uma evolução junto à natureza e a necessidade dela para a sobrevivência, ou seja, estar junto a natureza faz bem, é íntimo, familiar e seguro.
Alimente-se bem – Que tal uma dieta do Mediterrâneo? Colorida, com legumes, verduras, peixe, carne, frutos secos e sem frituras. Não se esqueça das frutas. Esqueça um pouco os doces, aproveite o doce das frutas em receitas que conquiste toda a família e possa liberar hormônios de uma satisfação que vale a pena.
A pandemia é inevitável, mas se sentir triste, desmotivado, sem perspectivas e ficar totalmente paralisado frente aos acontecimento é uma escolha. Não faça essa escolha.
*Foto de Zach Vessels no Unsplash
*texto de Fabiano de Abreu – Doutor e Mestre em Psicologia da Saúde pela Université Libre des Sciences de l’Homme de Paris; Doutor e Mestre em Ciências da Saúde na área de Psicologia e Neurociência pela Emil Brunner World University;Mestre em psicanálise pelo Instituto e Faculdade Gaio,Unesco; Pós-Graduação em Neuropsicologia pela Cognos de Portugal;Três Pós-Graduações em neurociência,cognitiva, infantil, aprendizagem pela Faveni; Especialização em propriedade elétrica dos Neurônios em Harvard;Especialista em Nutrição Clínica pela TrainingHouse de Portugal.Neurocientista, Neuropsicólogo,Psicólogo,Psicanalista, Jornalista e Filósofo integrante da SPN – Sociedade Portuguesa de Neurociências – 814, da SBNEC – Sociedade Brasileira de Neurociências e Comportamento – 6028488 e da FENS – Federation of European Neuroscience Societies-PT30079.
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