A morte do cônjuge: como lidar com o impacto emocional?
Quando um cônjuge morre, somos forçados a aceitar a perda, processar emoções e realocar a pessoa amada para continuar vivendo.
Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a navegar nesse caminho.
A perda é uma das experiências mais difíceis que podemos enfrentar. E quando decorre da morte de um ente querido, a dor emocional é muito mais profunda e intensa.
A morte de um cônjuge não só nos priva da presença desse companheiro, mas também nos obriga a reformular nossa identidade e construir um novo sentido para nossa existência.
Diante desses desafios complexos, queremos apresentar algumas ideias que podem ajudá-lo.
O cônjuge é a pessoa que escolhemos para nos acompanhar em nosso crescimento e compartilhar nossa intimidade.
Com ele nos deixamos vulneráveis, construímos um projeto de vida e, em muitos casos, formamos uma família.
Por isso, sua saída é devastadora e desencadeia um processo de luto que pode se estender por vários anos.
No entanto, se pudermos administrá-lo adequadamente, podemos superar a perda sem nunca esquecer o tempo valioso que compartilhamos.
Como lidar com a morte de um cônjuge?
Esta é uma situação para a qual ninguém está preparado.
É normal que você não saiba bem o que fazer com suas emoções, com seu ambiente e com aquela vida que exige que você continue. Portanto, queremos propor alguns passos que podem ajudá-lo neste caminho.
Permita-se ficar triste
Essa afirmação pode parecer óbvia, mas muitas vezes a pessoa não se permite sentir a dor.
Após o falecimento do cônjuge, torna-se necessário organizar, preencher papelada, fazer solicitações e atender ligações, recados e visitas de quem vem apresentar seus pêsames.
Esse primeiro período em que a calma e o recolhimento são tão necessários torna-se um turbilhão de atividades e obrigações.
No entanto, é fundamental que você encontre tempo para sentir sua dor.
Delegado, peça ajuda ou adie procedimentos que não sejam urgentes. E se isso não for possível, certifique-se de que, depois de concluído, você pode parar, processar o que está acontecendo e sentir.
Se você não permitir, essas emoções continuarão pressionando para serem ouvidas mais tarde.
O apoio social é um recurso que você tem à sua disposição
Nestes momentos, ter o apoio dos seus entes queridos é essencial e reconfortante. Na verdade, muitas pessoas sentem necessidade de se refugiar no seu círculo de apoio mais próximo, preferem ser acompanhadas e valorizam as demonstrações de carinho e conforto .
Porém, há quem se sinta violento ou invadido pelas constantes visitas, telefonemas ou mensagens de outras pessoas, pois preferem passar esses momentos sozinhos ou na companhia dos filhos.
É importante ressaltar que os dois cargos são totalmente legais e que o apoio social é um recurso que você possui, mas que não é obrigado a utilizar.
Ou seja, você tem o direito de limitar visitas ou ligações, bem como escolher o tipo de suporte que deseja utilizar.
Por exemplo, talvez você precise de um membro da família para ajudá-lo a pegar seus filhos na escola, mas não quer ter conversas constantes sobre seu humor.
Lembre-se de que você pode definir os ritmos e padrões sem se sentir culpado, esse processo é seu.
Não tenhas pressa
O duelo consiste em uma série de tarefas que você deverá elaborar. Isso leva tempo e esse tempo é diferente para cada pessoa.
Não estabeleça prazos nem dê ouvidos a quem diz que deve retomar a sua vida social ou que, a esta altura, já deveria tê-la ultrapassado.
Tristeza, raiva, frustração, decepção ou medo se alternarão como estados e ressurgirão quando você achar que eles se foram. Isso é natural, saudável e necessário.
Não tente forçar ou acelerar o processo, pois é ele que lhe permitirá superar a dor.
A importância dos rituais
No nível social, há uma série de rituais que nos ajudam a marcar a importante transição que ocorre após uma morte. No entanto, às vezes um velório, funeral ou sepultamento não é suficiente.
Em primeiro lugar, porque em momentos tão recentes a capacidade de processamento emocional é limitada; e, em segundo lugar, porque às vezes são necessários rituais mais íntimos e pessoalmente elaborados.
Por esse motivo, pode ser útil realizar uma prática ou exercício que o ajude a homenagear a pessoa que saiu e o tempo que você compartilhou com ela. Este pode ser pontual (como escrever uma carta de despedida e a enterrar junto a um objeto da pessoa em um lugar significativo) ou prolongado (por exemplo, reunir-se com seus filhos ou em oração, todos os dias durante uma hora e relembrar os momentos felizes compartilhados com ele. As lembranças felizes, pouco a pouco, vão dissolver a dor da perda, e restará apenas uma boa saudade).
Seguindo em frente após a morte de um cônjuge
As etapas acima podem ajudá-lo a aceitar a perda, processar suas emoções e reposicionar emocionalmente a pessoa amada para que você possa seguir em frente. Ou seja, integre em sua história tudo o que você viveu ao lado dele, guarde a memória desse amor e construa um novo caminho com sentido para você.
Se você tem filhos, é importante apoiá-los no desenvolvimento de seu próprio processo de luto e que, como família, vocês possam passar por esses estágios juntos. No entanto, você não precisa lidar com tudo sozinha. Lembre-se de que você pode recorrer a suporte profissional se sentir que a situação a está sobrecarregando.
*DA REDAÇÃO SAG. Com informações LMM *Foto de Katherine Hanlon no Unsplash
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