Curando as feridas emocionais causadas por relacionamentos narcisistas.
Palestra apresentada ao grupo de apoio Sobreviventes de Abuso Narcisista em Bryanston, Joanesburgo
Como curamos as feridas emocionais que colecionamos quando aceitamos viver à sombra de pais narcisistas com deficiência emocional ou de parceiros narcisistas?
1 passo
Em primeiro lugar, é preciso perceber e aceitar que um dos pais ou parceiro é narcisista. É preciso entender adequadamente o que é o narcisismo – é preciso saber exatamente com o que você esta lidando nesse relacionamento.
É preciso entender que o estilo de personalidade do narcisista gira em torno de uma necessidade de inflar seu senso de identidade, que eles não têm interesse nas necessidades e sentimentos dos outros, que possuem uma incapacidade de sentir empatia, que não têm outra mentalidade, que aqueles ao seu redor raramente têm permissão para ter um sentimento ou opinião diferente dele sem serem punidos emocionalmente, e que o narcisista está sempre livre de culpa ou deficiência.
Uma vez que se entende a dinâmica subjacente ao comportamento do narcisista, pode-se começar a usá-lo como um modelo para entender as interações dolorosas que se teve com o narcisista.
Admitir que está em um relacionamento caótico com alguém é o primeiro passo para a cura.
Passo 2
Eu geralmente começo tratando os sintomas de estresse pós-traumático imediatamente, faz uma grande diferença na qualidade de vida de uma pessoa aqui e agora.
Seja causado por explosões aleatórias de raiva dos narcisistas ou por completo colapso emocional quando suas necessidades não estão sendo atendidas, o fato é que o filho / parceiro de um narcisista acabará sofrendo de algum nível de transtorno de estresse pós-traumático.
Quanto mais abusivo é o narcisista, mais intenso é o estresse pós-traumático, o que significa que o sobrevivente está em estado de alerta constante, vigilantemente e pronto para a próxima situação ou interação ameaçadora.
Para a mente subconsciente, as ameaças emocionais e físicas são vistas como semelhantes. Portanto, tanto o abuso emocional quanto o físico causam sintomas de estresse pós-traumático, o que realmente significa que uma pessoa está constantemente em modo de luta, fuga ou congelamento.
O estresse pós-traumático se desenvolve quando uma pessoa experimenta medo, juntamente com a sensação de estar presa em uma situação.
São criados altos estados de excitação fisiológica, há perigo, sem a possibilidade de lutar ou fugir.
Quando criança, expressar a raiva de um pai narcisista é uma impossibilidade, e ainda mais perigoso, e fugir também não é possível.
Nossos pais e parceiros narcisistas manipulam todas as situações, eles são sempre inocentes e nós estamos errados.
Não há espaço para passarmos totalmente por nossas reações físicas e emocionais a experiências dolorosas.
Nossas respostas de sobrevivência de lutar ou fugir também levarão a mais perigo e, portanto, congelamos, ficamos presos em um desligamento emocional, não nos reengajando totalmente com a vida.
Ficamos irremediavelmente congelados pelo terror e pelo desamparo.
A Experiência Somática é uma técnica terapêutica que permite a expressão completa e cuidadosamente graduada das respostas instintivas de sobrevivência de uma pessoa, o que permite que o estado traumático afrouxe seu domínio sobre o sofredor.
Essas sensações rejeitadas de nossas respostas primitivas são permitidas na consciência como são, e literalmente descongelamos e podemos voltar a estar totalmente vivos.
Eu costumo combinar experiências somáticas com Integração do Movimento dos Olhos (Danie Beaulieu) e Brain-spotting(David Grand). Ambas são técnicas neurobiológicas que usam o campo de visão para acessar memórias traumáticas.
A hipótese é que certos pontos no campo visual correspondem a certas partes do cérebro. A Integração do Movimento dos Olhos é uma técnica terapêutica breve que usa os movimentos dos olhos para incorporar todas as lembranças fragmentárias do trauma em um todo integrado.
O trauma chega até nós através dos nossos sentidos e se espalha para diferentes partes do nosso cérebro, o que torna difícil integrar essa experiência. A Integração do Movimento dos Olhos faz exatamente isso. Ajuda o cérebro a integrar o trauma em uma nova via neural, o que então faz o trauma parecer um evento que aconteceu há muito tempo, e não algo em que a pessoa está continuamente presa.
O Brainspotting também ajuda a localizar, focar, processar e liberar experiências e sintomas que normalmente estão fora do alcance da mente consciente e de sua capacidade de linguagem e reconhecimento.
Essas técnicas são muito eficazes, especialmente combinadas com a Experiência Somática. Normalmente os clientes relatam uma grande mudança nos sintomas pós-traumáticos após apenas uma sessão.
Passo 3
A lei mais poderosa do universo é a Lei da Atração, o que basicamente significa que semelhante atrai semelhante. Portanto, o que eu acredito atrai mais daquilo que eu acredito.
Esta é a razão pela qual tantas pessoas que acabam em um relacionamento com um parceiro narcisista, tiveram pelo menos um pai narcisista.
Nossas crenças e nossos pensamentos criam nossa realidade. Quando nossos pensamentos e crenças estão alinhados com o que pretendemos criar, por exemplo, um relacionamento amoroso com nosso filho ou um relacionamento romântico com um parceiro, isso é exatamente o que acontece.
O oposto, entretanto, também é verdadeiro. Se desejo um relacionamento amoroso recíproco, mas acredito que não mereço amor, criarei uma realidade oposta àquela que realmente desejo.
Alinhar nossos pensamentos com o que queremos atrair para nós é mais fácil do que mudar nossas crenças.
A meditação da atenção plena é uma forma de gerenciar nossos pensamentos. Desenvolvemos nosso observador interno, que está continuamente observando nossos pensamentos, dizendo-nos quando nossos pensamentos estão se desviando do que queremos criar.
Então, se eu estou pensando: “É impossível hoje em dia encontrar homens decentes”, meu observador vai apontar para mim, e muito rapidamente posso trazer meus pensamentos de volta ao alinhamento pensando “é claro que é possível encontrar homens decentes ”.
Mudar nossas crenças subjacentes, no entanto, é mais difícil.
A fim de ajudar meus clientes neste sentido, eu uso a hipnoseidentificar de onde essa crença se origina – em outras palavras, identificar a semente / raiz dessa crença (que geralmente ocorre durante os primeiros 3 anos e 9 meses de vida de uma criança).
Considerando nosso exemplo de acreditar que “eu não sou amável” – a raiz pode estar já no útero quando sua mãe narcisista, que pode não ter desejado estar grávida, descobre que está grávida de você, ou quando você foi deixada chorar em seu berço sem que ninguém se incline para consolá-lo e confortá-lo.
É claro que haveria muitos eventos intensificadores de sintomas depois disso, mas a raiz é o mais importante. Enquanto em hipnose, mudamos a percepção / crença exatamente onde ela foi formada em primeiro lugar.
Passo 4
Por meio da hipnoterapia, uma conexão emocional é estabelecida com a criança interior, levando a um maior senso de identidade e valor próprio.
Eu recomendo manter um diário de “aspectos positivos” que enfoque todas as áreas da vida, por exemplo listando aspectos positivos sobre si mesmo, sobre seu trabalho, sobre seus relacionamentos, casa, realizações, etc.
Quanto mais se foca nos aspectos positivos em quanto mais se percebe a presença destes em si mesmo e na sua vida, mais se atrai e se sente melhor sobre si mesmo.
O autocuidado também é muito importante, pois representa o oposto de negligência emocional e física, e o oposto de “suas necessidades não são importantes” – aspectos com os quais os sobreviventes de relacionamentos narcisistas estão muito familiarizados….
Realmente se esforce para descobrir o que você AMA, o que realmente sopra seu cabelo para trás, e faça disso uma prioridade em sua vida. Será um grande passo para desenvolver seu senso de identidade e seu sentimento de autoestima.
Passo 5
A criação de significado é uma parte muito importante do processo de cura. Em todas as adversidades, existem muitos dons, por exemplo, o ganho de sabedoria e mentalidade psicológica, o desenvolvimento da capacidade de lidar com pessoas realmente difíceis, o desenvolvimento da habilidade de ler e compreender as pessoas, ou mostrar como não ser pai.
Passo 6
Esta etapa envolve abandonar o narcisista e se libertar completamente. Frequentemente, em um nível energético, o narcisista se conecta, fazendo com que a pessoa esteja constantemente pensando neles, ou sendo constantemente influenciados de forma negativa por eles, embora possam não estar fisicamente presentes.
Por meio da hipnoterapia, você conseguirá cortar esses cordões energéticos e você se sentirá completamente livre para viver sua vida.
Curar as feridas do abuso narcisista não é simples e requer muita coragem, mas é definitivamente possível!
Eu o desafio a tomar a decisão de deixar seu passado doloroso onde ele pertence, que é o passado, e embarcar em uma jornada de cura!
Eu gostaria muito de ver você ir buscar ajuda para encontrar o seu futuro curado e reinventado!
*DA REDAÇÃO SAG. Com informações healingthemind
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