Por que algumas pessoas sentem mais o peso da solidão do que outras?
Pesquisa de Harvard revela as principais causas da solidão. Não saber lidar com sentimentos negativos é uma delas.
Cientistas descobriram pontos em comum em quem se sente mais solitário. As lutas emergem de sentimentos ocultos e reprimidos.
Um estudo recente – realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, da Universidade de Stanford, da Universidade Curtin e da Universidade da Austrália Ocidental – sugere que mais da metade da variação na solidão pode ser explicada pelas estratégias de regulação emocional que as pessoas usam.
A pesquisa, publicada na edição de outubro da Personality and Individual Differences, será descrita a seguir, seguindo uma introdução à psicologia da solidão.
Entendendo a Solidão
O que significa se sentir solitário?
Solidão significa experimentar emoções desagradáveis (por exemplo, ansiedade , tristeza, angústia) devido ao isolamento social percebido e falta de intimidade e relacionamentos próximos (por exemplo, amizade).
Sentir-se solitário não é o mesmo que estar sozinho. Você pode estar sozinho e não se sentir solitário, e pode estar no meio de uma multidão e ainda assim, sentir solidão. Esse é o seu caso?.
Sentir – se solitário é experimentar uma sensação de estar dolorosamente desconectado, deixado de lado e isolado, sem ninguém a quem recorrer para apoio emocional e social.
As pessoas que vivem solitárias, muitas vezes, acreditam que ninguém as entendem ou compartilham suas preocupações, que ninguém realmente as conhecem ou mesmo se preocupa em conhecê-las.
A solidão, particularmente, quando crônica, tem sido associada a muitos problemas de saúde, incluindo condições de saúde mental (por exemplo, ansiedade, depressão, insônia) e condições de saúde física (por exemplo, acidente vascular cerebral, doença cardíaca, obesidade). Por exemplo.
Pesquisas sugerem que a solidão aumenta a dor.
As causas da solidão não são bem compreendidas. Em um nível social, o uso de mídia digital pode explicar o aumento da solidão em adolescentes. A pandemia do COVID-19 também contribuiu para o aumento da solidão em todo o mundo.
Muitas pessoas solitárias desejam fazer amigos, mas se sentem incapazes de fazê-lo. As razões comuns pelas quais as pessoas solitárias não fazem amigos incluem baixa confiança, falta de tempo, introversão , seletividade, medo de rejeição e razões pragmáticas (por exemplo, condições de saúde).
A solidão também pode estar relacionada à forma como as pessoas regulam suas emoções?
Para uma resposta, revisamos, a seguir, uma investigação de Preece et al., sobre a potencial ligação entre solidão e estratégias de regulação emocional.
Investigando razões emocionais para a solidão
Amostra: 501 americanos (50 por cento do sexo masculino); idade média de 47 anos (18-88 anos, faixa); 80 por cento Branco; 20 por cento com um diploma de bacharel (como seu nível mais alto de educação ). Cerca de 20% eram do Nordeste, 20% do Oeste, 21% do Centro-Oeste e 39% do Sul.
Os participantes foram instruídos a completar várias medidas de regulação emocional e solidão (itens de amostra entre parênteses):
A escala de solidão da UCLA; 20 itens. (“Com que frequência você sente que tem muito em comum com as pessoas ao seu redor?”).
Questionário de Regulação Emocional; 10 itens; avalia o uso de estratégias de regulação emocional de reavaliação cognitiva e supressão expressiva (“Eu controlo minhas emoções não as expressando”).
Questionário de Regulação das Emoções Cognitivas; 36 itens; avalia estratégias cognitivas de regulação emocional, como autoculpa, culpar os outros, ruminação, catastrofização e reorientação no planejamento (“Penso em como posso lidar melhor com a situação”).
Questionário de Regulação das Emoções Comportamentais; 20 itens; mede estratégias comportamentais de regulação emocional, como distração, apoio social e afastamento (“eu evito outras pessoas”).
Estratégias de Regulação da Solidão e Emoção
Os resultados mostraram que o uso da estratégia de regulação emocional prediz a solidão:
Especificamente, as táticas de regulação emocional explicaram mais da metade da variação na solidão. O aumento da solidão se correlacionou com o maior uso de uma variedade de estratégias de regulação emocional mal-adaptativas, particularmente auto-culpa, culpar os outros e ruminação; e com uso menos frequente de reavaliação ou reenquadramento de pensamento (ou seja, encontrar o lado bom de uma situação).
Entendendo a Solidão
Indivíduos com altos níveis de solidão, mostraram os dados, tendem a esconder seus sentimentos e suprimir sua expressão emocional (uma estratégia chamada supressão expressiva).
Além disso, tendiam a não buscar apoio social e a rejeitar o apoio social oferecido.
Assim, os resultados revelaram um paradoxo: aqueles “altos em solidão são, por definição, ansiando por conexão social para preencher necessidades interpessoais não atendidas”, mas muitas vezes respondem “a emoções negativas suprimindo sua expressão e evitando ativamente o contato social.
Como tal, esses padrões habituais de regulação emocional podem perpetuar estados de solidão e isolamento social”.
Estratégias de Regulação de Emoções Desadaptadas
Em resumo, as diferenças em como as pessoas regulam suas emoções podem explicar por que algumas delas experimentam mais solidão do que outras. Na investigação acima, os indivíduos mais solitários mostraram maior tendência a usar estratégias de regulação emocional mal-adaptativas como:
Além disso, os indivíduos mais solitários foram menos propensos a usar a estratégia de reavaliação cognitiva, que é a estratégia de dar significado positivo a um evento estressante ou perturbador.
Um exemplo de reavaliação cognitiva é ver uma ocorrência desagradável como uma importante lição de vida ou uma oportunidade de aprender a se tornar mais forte e resiliente .
Remover
Conforme revisto acima, novas pesquisas mostram que há uma ligação entre a solidão e o uso habitual de técnicas de regulação emocional mal-adaptativas (por exemplo, catastrofização, auto-culpa, rejeição de apoio social).
Portanto, direcionar estratégias disfuncionais de regulação emocional pode reduzir a solidão.
Isso pode ser alcançado por meio de psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Livros de autoajuda baseados em TCC também podem ser úteis.
*DA REDAÇÃO SAG. Com informaçõe psychologytoday.. Foto de Davide Pietralunga no Unsplash.
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