Os finais de ano nunca serão os mesmos sem você.
Se você perdeu um ente querido, ono final do ano, a sua tristeza poderá aumentar nessa época, o vazio e a sensação de perda vão parecer maiores e isso é muito natural.
As férias de Natal e ano novo, tanto para quem quer como para quem não quer, são datas marcadas no calendário como alegres e de união familiar. Não tem como não notar as decoração das ruas, o estado de espírito das pessoas que nos rodeiam e também a intensidade emocional de certas lembranças -especialmente aquelas que nos lembram de entes queridos que já não estão mais aqui.
A tristeza pode se tornar aquela névoa densa que parece cobrir tudo. E enfrentar esse duelo de dor e saudade no fim de ano não é nada fácil.
A verdade é que não existe receita mágica, única e universal. Cada luto tem suas próprias experiências e precisará colocar em prática diferentes mecanismos de enfrentamento para superar essa dificuldade.
Porém, é importante lembrar que o autocuidado é prioridade neste momento. Assim, se você sentir que precisa se isolar ou preferir participar das comemorações de final de ano, tome decisões sem pensar no que os outros vão pensar de você; isso é irrelevante agora.
O luto e as emoções associadas
Como dissemos, o Natal e o ano novo podem ser especialmente complicados para quem está passando por um luto. A pessoa pode ter escrito uma narrativa que não permite reconstruir seu estado emocional do dia a dia; uma história valiosa, mas também muito frágil.
Assim, seu poder torna-se insuficiente ao reproduzir os estímulos que evocam memórias onde quem não está mais é o protagonista, intensificando a sensação de vazio.
Geralmente, predomina a tristeza.
Parece que nunca mais os finais de ano serão os mesmos, e não serão.
Também é comum o retorno da apatia e da sensação de que nenhum estímulo é remotamente agradável; Além disso, a culpa pode aparecer, já que o enlutado pode se sentir responsável por outras pessoas desfrutarem de datas tão importantes. Porém, a pessoa na fase de luto não consegue acessar a alegria que deseja espalhar.
Estamos falando de um desejo não realizado, então também pode aparecer a sensação de desamparo, que os outros sofrerão como irritabilidade e raiva.
Expressar o que sentimos e respeitar os sentimentos dos outros é essencial nas situações de luto no fim de ano.
Diante dessa situação, tendemos a adotar algumas estratégias inconscientemente e que nem sempre nos ajudam:
1- Escapar e isolar
Uma das reações mais comuns é tentar se distanciar de tudo que tenha um ar levemente natalino – as decorações, os cânticos natalícios, as tradições… Tudo parece lembrar quem já não está. Assim, muitos enlutados tentam fechar os sentidos e tentam fazer com que as festividades passem o mais rápido possível.
Não enfeitam a casa, evitam as músicas natalinas, as compras de presentes e as reuniões familiares. Preferem ficar em casa, isolados do mundo exterior e daquela alegria que parece respirar e que lhes parece tão distante.
2 – Agir como se nada tivesse acontecido
No extremo oposto estão aqueles que decidem continuar como sempre, e como se aquela grande perda não tivesse ocorrido.
Eles mantêm as velhas tradições por pura inércia, indo a reuniões sociais e obrigando-se a não se lembrar de seu ente querido durante esse período para manter a compostura. De alguma forma, eles reprimem a dor que as férias despertam e tentam convencer a si mesmos e aos outros de que está tudo bem.
3 – Criar novas tradições
Uma opção intermediária é criar novas tradições para esta época do ano. Como os anteriores lembram demais os falecidos, e como a ideia de se isolarem soa muito triste e dolorosa, eles decidem fazer novos planos para o Natal.
Por exemplo, podem optar por viajar, começar a passar as férias com pessoas diferentes, ou introduzir alterações de qualquer tipo naquilo que eram festas tradicionais.
Estratégias valiosas para quem está de luto
Embora as reações acima sejam muito comuns, elas não são as melhores nem as desejadas. Observou-se que, das diferentes estratégias de enfrentamento, aquelas que são supressivas ou reativas (isto é, que envolvem evitar ou agir impulsivamente) apenas aumentam o desconforto.
Ao contrário, a reflexão, a expressão das emoções e a busca de apoio social ajudam a amenizar o desconforto e seguir em frente.
Pensando nisso, seguem algumas orientações para lidar com o luto no Natal:
1. Reflita sobre o que você quer
Como dissemos, o luto é uma experiência altamente pessoal e você tem o direito de senti-lo e vivenciá-lo no seu próprio ritmo e à sua maneira. Portanto, antes de tudo, pense em como você gostaria de passar o Natal.
Você quer ir a reuniões sociais ou prefere não ir? Quer decorar, comprar presentes e participar de outros planos natalinos ou não? Você quer introduzir alguma mudança nas tradições? Dê a si mesmo permissão para decidir o que acha certo e comunique isso às pessoas ao seu redor para que respeitem suas decisões.
2. Apoie-se em seus entes queridos
Mesmo que prefira não participar nas festividades, é importante que não se isole totalmente nesta época. As emoções intensas que surgem precisam ser ventiladas , expressas e compartilhadas ; e, para isso, um telefonema, uma conversa tranquila ou um plano do seu desejo com alguém próximo pode ser muito útil.
3. Planeje e peça ajuda
Se você decidir participar das festas e reuniões, talvez não consiga fazê-lo como nos outros anos, pois suas circunstâncias mudaram. Então, talvez você queira que as reuniões não sejam na sua casa este ano, ou talvez precise de alguém para acompanhá-lo nas compras ou na decoração.
Não se sinta pressionado a dar conta de tudo e permita-se seguir seu próprio ritmo. Da mesma forma, aceite a companhia e o apoio prático e emocional daqueles que o amam.
4. Pratique o autocuidado
É importante que durante esses dias você esteja ciente de suas necessidades e sentimentos . Certifique-se de descansar o suficiente, comer corretamente e sair para movimentar o corpo e estar em contato com a natureza. Essas ações simples têm um impacto positivo no humor e ajudam a lidar com a dor.
Além disso, permita-se chorar se precisar, respire quando precisar se acalmar e saia de qualquer lugar ou situação quando sentir que é necessário. Você é a prioridade.
O autocuidado envolve refletir sobre como estamos vivenciando o luto e a perda de nosso ente querido.
5. Faça um movimento de honra ao seu ente querido
Por fim, e embora nem todos tenham vontade de o fazer, pode ser positivo encontrar uma forma de recordar e honrar a memória do seu ente querido durante estas férias.
Você pode criar uma pequena tradição ou ritual para realizar sozinho ou na companhia de outras pessoas que o ajude a se sentir mais próximo dele ou a agradecer pelo tempo compartilhado.
Relembrar anedotas, ouvir a sua música preferida, preparar o prato que preparou ou colocar uma fotografia sua na mesa com o resto da família podem ser boas opções. No entanto, cabe a você decidir como realizar esta pequena homenagem.
6 – Seja paciente consigo mesmo
Resumindo, o mais importante é que você tente se dar um tempo, que não exija mais de si mesmo ou se culpe pelas decisões que toma. Não existe uma maneira certa de agir e o que você precisa estará bem.
Se as dores vierem inesperadamente, permita-se passar por elas; e, acima de tudo, vá no seu próprio ritmo. O luto é um processo e se for recente não é positivo nem necessário apressá-lo.
Mesmo que os finais de ano nunca sejam os mesmos sem aquele que a gente ama, eles serão diferentes, e o diferente, não quer dizer pior, pode ser apenas, diferente.
Ore por quem partiu e sinta gratidão pelo tempo que passaram juntos! A melhor maneira de superar o luto é fazer a sua vida valer a pena para honrar quem partiu.
*DA REDAÇÃOS SAG. Com informações LLM. Foto de Jeremy Wong no Unsplash
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