“A maioria das pessoas que fazem dieta recuperam o peso em seguida”, afirma Jane Fonda.
A afirmação da atriz mundialmente conhecida pelos seus personagens fortes nas telas de cinema, coincide com os estudos científicos. A atriz deixou algumas dicas de como alcançar a longevidade sem se perder nas dietas.
Em diversos momentos, por meio de vídeos e entrevistas, Jane Fonda já compartilhou alguns conselhos sobre alimentação. Aqui estão os mais notáveis.
Não seguir a dieta da moda
Ela considera que muitas pessoas seguem uma dieta que impõe uma restrição temporária que não é saudável. Além disso, fazem promessas irrealistas e se concentram demais no que diz a balança.
Jane garante que a maioria das pessoas que fazem dieta recuperam o peso perdido em seguida, coincidindo com o que indicam alguns estudos.
Manter o equilíbrio e aproveitar
Jane garante que não é rígida com sua alimentação, ou seja, não impõe restrições inflexíveis a si mesma, mas procura aproveitar a variedade de alimentos que a vida oferece. Ela come de forma saudável, mas sem se exceder.
“Se você quiser comer um pedaço de chocolate, tudo bem, mas não coma a caixa inteira e se exercite um pouco mais nesse dia”, aconselha.
Nunca pular o café da manhã
Existem opiniões divergentes sobre os benefícios do jejum intermitente, ao contrário daqueles que afirmam que pular a primeira refeição pode realmente contribuir para o ganho de peso. No entanto, Jane Fonda é a favor de um café da manhã nutritivo e, claro, saudável, rico em proteínas, mas pobre em carboidratos.
Poucas carnes vermelhas
Em entrevistas, ela destaca que há poucas carnes vermelhas em sua mesa devido ao seu impacto na saúde cardiovascular, o que é confirmado em estudos sobre o assunto.
Jane também come menos peixe, embora isso se deva ao fato de que os suprimentos estão diminuindo. Ela prefere comer vegetais e saladas, usa pouco açúcar e sempre prefere alimentos frescos.
Exercício
Quando o assunto é exercício, não há dúvidas de que a rainha do workout dos anos 1980 sabe do que fala em relação a manter um corpo ativo, saudável e forte. No entanto, há muito mais na sua rotina do que apenas aeróbica.
Para começar, Jane caminha todos os dias. De fato, ela afirma que gosta de longas caminhadas, usufruindo, assim, dos benefícios que essa atividade física oferece, conforme indicado em várias pesquisas.
Por outro lado, Jane pratica outras disciplinas, como ioga, esqui cross-country e faz treinamento de resistência. Ela considera muito importante se manter ativa e continuar se movimento para ser forte.
Por isso, pretende continuar se exercitando sempre, pois considera o exercício um fator decisivo para uma melhor qualidade de vida. Claro, desde que seja feito de maneira apropriada para a idade, assim como com dieta que acompanhe.
No entanto, ela admite que não percebia tudo isso quando era mais jovem. Jane afirma que os mais jovens nem sempre acreditam nisso porque seus corpos funcionam bem e eles não sentem nada de estranho. Mas é à medida que envelhecemos que valorizamos sua importância.
Mente sã
Além disso, dentro de seus hábitos saudáveis de autocuidado, está a higiene adequada do sono. Jane dorme de oito a nove horas por dia e reconhece que, sempre que dormiu pouco, não se sentiu tão bem no dia seguinte.
Mesmo com sua idade, Jane Fonda se considera uma pessoa curiosa. Além disso, afirma que alimentar essa curiosidade, questionar-se constantemente sobre as coisas, ler e pesquisar, é uma forma de manter a mente trabalhando e, consequentemente, manter-se jovem.
Além disso, ela medita e mergulha na natureza, sempre que possível e acredita fielmente no poder das afirmações e do pensamento positivo, bem como na gratidão em todas as circunstâncias de sua vida. Ela é grata até pelas coisas simples, como ser capaz de permanecer flexível e não sentir dor no pescoço quando precisa virar enquanto dirige.
Sem dúvidas, Jane Fonda é um ótimo exemplo de longevidade e de como a dieta certa pode nos deixar em forma, mesmo com o passar do tempo.
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