Colapso mental: quando sinto o peso do mundo em mim é o sinal de que cheguei ao esgotamento emocional e daqui eu só saio, se eu pedir ajuda!
Bloqueado, desmoronado, com pouca energia e com uma mente vazia de motivação … São situações em que é quase impossível adormecer para descansar e recuperar forças.
Isso já aconteceu com você? Descubra por que isso acontece.
Às vezes nos sentimos como Atlas, aquele titã que Zeus puniu e o forçou a carregar o peso dos céus e da Terra em seus ombros. São situações em que não apenas temos a clara sensação de carregar o peso do mundo sobre nós, mas também experimentamos o que na psicologia é conhecido como colapso mental: um estado em que nos sentimos incapazes de reagir.
Essas situações também podem ser definidas como colapso ou bloqueio nervoso, porque afetam o corpo , nosso foco e motivação. Esses são os momentos em que a exaustão é absoluta, combinada com uma preocupação tão crescente que é impossível descansar descansadamente. Atingimos o máximo de nossa força e não exatamente por termos feito um grande esforço físico. Pelo contrário, é devido ao nosso esgotamento emocional.
Essas situações são muito comuns, por exemplo, nos oponentes.
Logo após a realização dos testes, a realização dos exames e a submissão a essa situação de alta angústia, em vez de descanso, colapso… colapso nervoso e o que comumente chamamos de “queda” aparece.
Porque isso acontece?
Isso acontece basicamente porque você passou muito tempo focado nesse objetivo.
Há muitas emoções acumuladas e muitas vezes não canalizadas.
Quando alguém enfrenta a situação estressante, o nervosismo não desaparece. A mente é mantida no mínimo e une forças com o corpo para dizer “isso é o suficiente” até o momento em que chegamos.
O mesmo é verdade em outras circunstâncias. Nós analisamos isso.
“Estou exausto, não aguento mais e tenho a sensação de que atingi o limite e desse jeito vou adoecer”. Essa frase, que todos já dissemos para nós mesmos, contém mais do que mero cansaço. Afinal, a exaustão ainda é um sintoma, a pista óbvia de que algo está acontecendo no corpo. Esse sentimento de esgotamento é, na maioria dos casos, devido a um esforço físico prolongado ao longo do tempo.
Agora, o cansaço geralmente tem uma origem emocional. É a combinação muitas vezes tóxica de preocupação, de estar permanentemente alerta, focada em um determinado objetivo, de alimentar a auto-demanda e de sentir angústia pela incerteza, de não saber o que vai acontecer …
Tudo isso atua como uma tempestade fatal em que a adrenalina, o cortisol e os neuroquímicos que procuram nos ativar aumentam, mas que, por sua vez, acabam afetando o corpo e a mente. A tensão nervosa não demora a aparecer e, com ela, o colapso mental. Vamos aprender mais dados.
Colapso mental, uma resposta psicofisiológica ao estresse
O colapso mental ainda é uma resposta ao estresse sustentado ao longo do tempo. É como um curto-circuito psicofisiológico do qual sentimos que não podemos dar mais de nós mesmos. Chegamos a um ponto em que a exaustão física é imensa e completa exaustão mental.
A coisa mais complexa é que esse estado não é aliviado dormindo 20 horas seguidas. Porque o que se mistura com o colapso mental é nervosismo e inquietação persistente . Assim, estudos como o realizado no Laboratório de Neuroendocrinologia da Universidade Rockefeller, em Nova York, nos lembram que os efeitos do estresse no cérebro são mais graves do que podemos imaginar.
Esse sentimento de alerta, pressão e preocupação constante gera uma liberação de neuroquímicos como o cortisol, que acabam afetando o funcionamento do hipocampo, da amígdala e do córtex cerebral. Há hiperativação e essa hiperatividade não desaparece exatamente assim. É por isso que o que geralmente percebemos nessas situações é o seguinte.
Sintomas psicológicos
-Problemas focando atenção.
-Falhas de memória
-Alterações de humor.
-Baixa motivação.
-Negatividade.
-Sensação de irrealidade devido à névoa mental (sentindo que o que está acontecendo ao meu redor não é totalmente -real).
-Sintomas físicos
-Padrões alterados de sono: despertares freqüentes, pesadelos …
-Exaustão.
-Dor muscular, dores de cabeça, distúrbios digestivos.
-Sensação de ir mais devagar que o normal, de não conseguir andar ou reagir mais rápido.
O que podemos fazer quando nos sentimos fisicamente e mentalmente em colapso?
Como apontamos, quando uma pessoa sofre um colapso mental, ela geralmente se recupera apenas descansando. Além disso, em muitos casos, mesmo com calma, esse descanso não é alcançado. Portanto, é apropriado refletir sobre uma série de estratégias:
Detecte suas fontes de estresse e gerencie-as.
Se fomos submetidos a situações estressantes, como ter que entregar um projeto, fazer exames, fazer um processo que nos afligiu … É hora de perceber que tudo isso tem um começo e um fim.
Racionalize os pontos que tiram nossa calma e têm mais controle sobre eles. Somos nós que devemos dominá-los e não vice-versa.
Descanso físico e nossa recuperação não serão possíveis se não identificarmos e trabalharmos naqueles aspectos que tiram nossa calma. Você tem que manter isso em mente.
Por outro lado, é apropriado melhorar nossos hábitos de vida: cuidar da comida, permitir-nos momentos de descanso e lazer , praticar esportes, compartilhar tempo com pessoas com quem podemos conversar sobre nossas preocupações etc.
Os exercícios de respiração e relaxamento também são muito adequados nessas circunstâncias.
Finalmente, quando estamos conscientes de que estamos passando por um colapso mental, por uma situação de crise em que nos sentimos incapazes de reagir ao que acontece conosco, a última coisa que devemos fazer é nos forçar.
É hora de realizar o que às vezes nos custa tanto:
«pare, se dê um tempo e atenda as suas necessidades».
Essa é sempre a melhor estratégia.
*Tradução e adaptação REDAÇÃO SAG. Com informações LEM.
*Foto de Peter Sjo em Unsplash
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