Meu parceiro tem acessos de raiva: o que devo fazer?
Responder às explosões de raiva de seu parceiro com indiferença ou mais hostilidade só agrava o problema. Assim, hoje você pode estar se perguntando: como podemos agir com inteligência nestes casos?
Em um mundo ideal, não haveria circunstâncias que nos fizessem perder a calma. Estaríamos abertos para ouvir uns aos outros e expressar nossas opiniões com respeito e medida. No entanto, a realidade é muito diferente. Todos nós podemos ser vítimas de uma explosão emocional; fato em que, por outro lado, existem grandes diferenças individuais.
Quando é o parceiro que tem ataques de raiva, a situação pode ser muito desagradável e dolorosa; Portanto, queremos mostrar algumas maneiras pelas quais você pode lidar com isso.
Em primeiro lugar, é necessário deixar claro que nenhuma pessoa é digna de abuso . Proteger a integridade física e psicológica deve ser sempre nossa prioridade. Porém, as situações nem sempre são pretas ou brancas e, em alguns casos, podemos ajudar o outro a controlar melhor suas emoções.
Por que ele se comporta assim?
Como primeiro ponto, deve-se observar que nem todas as pessoas que têm ataques de raiva são iguais. Por um lado, existem aqueles que repetidamente adotam essa tendência e não se responsabilizam por seus atos. Esses indivíduos usam a agressividade para manipular e subjugar seu parceiro, culpando o outro por desencadear sua raiva .
Por outro lado, existem aqueles que realmente têm um problema de gestão emocional, sem que seus ataques tenham uma intenção consciente . Essas pessoas podem experimentar emoções muito intensas que as oprimem; suas habilidades de comunicação são fracas e eles tendem a ser especialmente sensíveis a críticas ou rejeições.
Porém, seus comportamentos verbalmente agressivos são menos frequentes, e a pessoa assume a responsabilidade, admite seu erro e pede desculpas. Ele não está tentando “jogar bolas para fora”, mas está ciente de que tem um problema que está além de seu controle. Provavelmente você se esforça muitas vezes para melhorar, mas às vezes essas tentativas não são frutíferas.
Essa diferença é crucial na hora de decidir como agir. No primeiro caso, a melhor decisão que podemos tomar para nossa saúde e bem-estar é adquirir autonomia do vínculo , com auxílio profissional se necessário. Já no segundo caso, podemos optar por outro tipo de estratégias de enfrentamento.
Compreender o parceiro que tem ataques de raiva
Compreender o parceiro que está tendo acessos de raiva não implica justificar seu comportamento; Saber como você perde o controle é o primeiro passo para lidar com a situação.
É importante ter em mente que esses tipos de reações descontroladas surgem de uma reminiscência do passado. A pessoa que fala e age nesses casos pode não ser o adulto, mas a criança ferida que revive situações dolorosas ou ameaçadoras.
Por exemplo, se uma pessoa sofreu críticas e humilhações na infância, ela pode ter um nível de sensibilidade muito baixo para identificar uma situação como ameaçadora. Ou se a pessoa se sentiu ignorada, rejeitada ou abandonada por seus pais, eles podem reagir desproporcionalmente a qualquer expressão de indiferença que o outro faça.
Nos primeiros anos de vida, não temos muitos recursos para nos defender dos ataques do meio ambiente; E a raiva pode ter sido nossa única maneira de proteger nossa integridade. Desse modo, continuamos a usá-lo como adultos, automaticamente, mesmo que ele não funcione mais.
O que fazer quando o casal tem acessos de raiva?
Agora que entendemos melhor de onde vem a raiva, podemos escolher ajudar o parceiro a regular essas emoções transbordantes. Normalmente, nossa primeira reação é sair de cena e deixar essa pessoa sozinha ou responder com um alto nível de hostilidade. No entanto, para alguém nesse estado de raiva, isso pode ser visto como rejeição, algo que pode adicionar ainda mais energia à sua reação.
Na verdade, neste tipo de situação, só queremos e precisamos ser ouvidos, mesmo que nossos métodos não sejam adequados. Portanto, se você conseguir controlar seu próprio estado emocional e validar os sentimentos de seu parceiro, é provável que a explosão dele diminua muito antes.
Isso não é nada fácil de colocar em prática. Diante de um ataque, o que o corpo nos pede é que nos defendamos; no entanto, se acalmar, respirar e demonstrar empatia podem ser mais produtivos.
Tente não levar para o lado pessoal o que está acontecendo, porque lembre-se de que embora sua discussão tenha sido o gatilho para a raiva, a origem é muito mais antiga e mais profunda e tem mais a ver com seu parceiro e sua própria história do que com você.
Assim, tente responder em tom calmo e mostrar que tem interesse em ouvir o que seu parceiro está sentindo. Você pode fazer isso perguntando o que o incomodou e o que ele gostaria que tivesse acontecido em seu lugar. Ouça com atenção para compreender, não para responder e esteja aberto à possibilidade de reconhecer sua parcela de responsabilidade.
Acredite ou não, essa disposição fará com que o estado emocional de seu parceiro diminua e ele também estará mais disposto a ouvi-lo e considerar seu ponto de vista. Claro, todo esse processo tem que ser feito de forma genuína, sem um tom de condescendência ou paternalismo. No final das contas, queremos mostrar ao outro que ele é realmente visto, ouvido e levado em consideração.
Proteja-se da violência
Novamente, é importante observar que esta não é uma estratégia válida para todos os casos. Só será funcional se ambos os membros do casal professarem amor e respeito e ambos estiverem comprometidos e envolvidos em fazer o relacionamento melhorar.
Se o seu parceiro é constantemente agressivo, narcisista ou manipulador, não há desculpa para permitir tal tratamento e, acima de tudo, você deve se proteger e tomar uma decisão.
Por fim, é essencial compreender que os problemas da raiva geralmente requerem uma abordagem profunda e que o sofredor deve se comprometer a buscar ajuda profissional para aprender a controlar seus impulsos e controlar suas emoções. Como comentamos, a compreensão não é um cartão em branco que se magoa repetidamente.
*DA REDAÇÃO SAG. Com informações LLM Foto de Christopher Ott no Unsplash.
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