O custo oculto do estresse crônico: perda de memória.
O estresse mantido por semanas e meses gera mudanças em nosso cérebro. Entre seus efeitos está a perda de memória, juntamente com os problemas de atenção, concentração e tomada de decisão.
O custo oculto do estresse deixa um abalo em nós sem nem percebê-lo. Esse estado é quase como estar vivo dentro de um trem que está indo em alta velocidade. No início da viagem, nos desenvolvemos normalmente e até gostamos de avançar tão rapidamente. Depois de um tempo, pouco a pouco, percebemos que mal apreciamos as vistas e que nosso corpo e nossa mente começam a se ressentir.
Thich Nhat Hanh, o famoso monge budista e autor de livros como “Rumo à paz interior”, ressalta que nossos pensamentos e emoções são como nuvens que vêm e vão em um dia ventoso. É verdade, e no meio dessa tempestade é muito difícil encontrar o equilíbrio, aquele ponto de calma onde assumir o controle e permitir que a mente funcione de maneira ideal.
Não é fácil lidar com esses estados psicológicos definidos por estresse e ansiedade.
Agora, o problema não é ter que passar por um período de alto estresse. O foco real da preocupação é permitir que esse tempo se estenda indefinidamente ao longo do tempo; É então que as sequelas aparecem, é nesse contexto que surge o custo oculto do estresse.
Todos sabemos que um corpo sujeito a ambientes e situações estressantes sofre.
Aparecem dores musculares, problemas digestivos, alterações no descanso noturno e muitos outros fatores que limitam nossa qualidade de vida. No entanto, há outro fator que não podemos ignorar: nos referimos à perda de memória.
“Muitos rios tranquilos começam como uma cachoeira turbulenta, mas nenhum corre e espuma para o mar”. Mikhail Lermontov
O custo oculto do estresse: a memória que falham no dia-a-dia
Quando alguém sofre estresse, tem a sensação de que o mundo, deixado de fora de si, passa muito rápido. No entanto, internamente, o oposto é percebido. O desempenho cognitivo diminui.
É muito difícil focar a atenção, decidir, iniciar qualquer tarefa etc. Além disso, e se isso não bastasse, a mente nos boicota com medos, dúvidas e ameaças (você não chegará a tempo na entrega, não chegará ao final do mês, fazendo errado …).
Pode parecer redundância, mas uma das virtudes mais sombrias do estresse é que ele gera mais estresse. Assim, e embora muitas vezes nos queixemos dessa dor de cabeça, tontura ou insônia causada por esse estado psicológico, não percebemos seu impacto emocional e cognitivo.
O desconforto, o desamparo, a baixa motivação e a perda de memória são elementos associados a serem levados em consideração .
Estresse crônico e dificuldade em lembrar dados
Nós indicamos isso no início, o estresse pontual e por tempo limitado não tem grandes consequências. Além disso, na maioria dos casos, essa ativação interna facilita o alcance de certos objetivos, a superação de desafios e o avanço como seres humanos em um contexto mais ou menos complexo.
Agora, no momento em que a ativação é estendida por várias semanas e meses, o custo oculto do estresse aumenta.
Estudos, como os realizados pela Dra. Jannine Wirkner, da Universidade de Greifswald, na Alemanha, apontam para algo importante. Experimentar o estresse agudo, temporária e brevemente, facilita a memória.
Algo que certamente pode nos beneficiar em contextos de exames e em certos testes. No entanto, o estresse crônico, onde a liberação de cortisol (hormônio do estresse) é constante, dificulta nossa capacidade de estabelecer novas memórias.
O estresse atua como interferência em todo e qualquer processo de memória . Ou seja, interrompe a codificação, consolidação e recuperação.
O custo do estresse crônico no hipocampo e no córtex pré-frontal
Por outro lado, pesquisas como as realizadas pelo Dr. Kim Jeasonkok, da Universidade da Flórida, também revelam algo muito impressionante.
Quando o nível de cortisol é muito alto, o hipocampo sofre uma alteração em sua morfologia. Essa estrutura cerebral relacionada à nossa memória e emoções reduz seu tamanho como resultado dos hormônios do estresse.
Além disso, e se isso não bastasse, há outro custo oculto do estresse crônico.
Esse estado de ativação e alarme constante faz com que a amígdala iniba a atividade do córtex pré-frontal.
Algo assim contribui, por exemplo, para que paremos de pensar mais logicamente e passa a ser preciso muito mais esforço para refletir e tomar decisões.
Memória e estresse, uma curiosa dupla face
O custo oculto do estresse geralmente pode ser mais complexo do que pensamos. Já sabemos que, quando isso é crônico, quando passamos meses preocupados e atolados em estados de alta pressão, a memória falha. No entanto , em casos de estresse pós-traumático, no entanto, certas memórias duram e são mais intensas .
Quando há experiências dramáticas, onde há um componente emocional muito alto, nosso hipocampo mantém essas imagens adversas e essas sensações permanentemente (e dolorosamente).
No entanto, após essa experiência, também há uma grande dificuldade em estabelecer novas memórias , gerando problemas em tarefas de maior raciocínio, como análise reflexiva e lógica, atenção sustentada, tomada de decisão etc.
Com tudo isso, só podemos admitir mais uma vez a complexidade do nosso cérebro. Agora, apesar dessas circunstâncias, apesar dos traumas e do impacto do estresse crônico, há um fato que não podemos perder de vista. O cérebro é plástico, muda e pode reverter todos esses efeitos.
Exercício físico, terapia psicológica, meditação, gerenciamento adequado do estresse e atenção aos nossos hábitos de vida podem nos ajudar a melhorar nosso bem-estar e plasticidade cerebral. Talvez seja hora de conseguir.
