Psicologa afirma que estresse crônico tem um custo alto: a perda da memória

O custo oculto do estresse crônico: perda de memória.

O estresse mantido por semanas e meses gera mudanças em nosso cérebro. Entre seus efeitos está a perda de memória, juntamente com os problemas de atenção, concentração e tomada de decisão.

O custo oculto do estresse deixa um abalo em nós sem nem percebê-lo. Esse estado é quase como estar vivo dentro de um trem que está indo em alta velocidade. No início da viagem, nos desenvolvemos normalmente e até gostamos de avançar tão rapidamente. Depois de um tempo, pouco a pouco, percebemos que mal apreciamos as vistas e que nosso corpo e nossa mente começam a se ressentir.

Thich Nhat Hanh, o famoso monge budista e autor de livros como “Rumo à paz interior”, ressalta que nossos pensamentos e emoções são como nuvens que vêm e vão em um dia ventoso. É verdade, e no meio dessa tempestade é muito difícil encontrar o equilíbrio, aquele ponto de calma onde assumir o controle e permitir que a mente funcione de maneira ideal.

Não é fácil lidar com esses estados psicológicos definidos por estresse e ansiedade.

Agora, o problema não é ter que passar por um período de alto estresse. O foco real da preocupação é permitir que esse tempo se estenda indefinidamente ao longo do tempo; É então que as sequelas aparecem, é nesse contexto que surge o custo oculto do estresse.

Todos sabemos que um corpo sujeito a ambientes e situações estressantes sofre.

Aparecem dores musculares, problemas digestivos, alterações no descanso noturno e muitos outros fatores que limitam nossa qualidade de vida. No entanto, há outro fator que não podemos ignorar: nos referimos à perda de memória.

“Muitos rios tranquilos começam como uma cachoeira turbulenta, mas nenhum corre e espuma para o mar”. Mikhail Lermontov

O custo oculto do estresse: a memória que falham no dia-a-dia

Quando alguém sofre estresse, tem a sensação de que o mundo, deixado de fora de si, passa muito rápido. No entanto, internamente, o oposto é percebido. O desempenho cognitivo diminui.

É muito difícil focar a atenção, decidir, iniciar qualquer tarefa etc. Além disso, e se isso não bastasse, a mente nos boicota com medos, dúvidas e ameaças (você não chegará a tempo na entrega, não chegará ao final do mês, fazendo errado …).

Pode parecer redundância, mas uma das virtudes mais sombrias do estresse é que ele gera mais estresse. Assim, e embora muitas vezes nos queixemos dessa dor de cabeça, tontura ou insônia causada por esse estado psicológico, não percebemos seu impacto emocional e cognitivo.

O desconforto, o desamparo, a baixa motivação e a perda de memória são elementos associados a serem levados em consideração .

Estresse crônico e dificuldade em lembrar dados

Nós indicamos isso no início, o estresse pontual e por tempo limitado não tem grandes consequências. Além disso, na maioria dos casos, essa ativação interna facilita o alcance de certos objetivos, a superação de desafios e o avanço como seres humanos em um contexto mais ou menos complexo.

Agora, no momento em que a ativação é estendida por várias semanas e meses, o custo oculto do estresse aumenta.

Estudos, como os realizados pela Dra. Jannine Wirkner, da Universidade de Greifswald, na Alemanha, apontam para algo importante. Experimentar o estresse agudo, temporária e brevemente, facilita a memória.

Algo que certamente pode nos beneficiar em contextos de exames e em certos testes. No entanto, o estresse crônico, onde a liberação de cortisol (hormônio do estresse) é constante, dificulta nossa capacidade de estabelecer novas memórias.

O estresse atua como interferência em todo e qualquer processo de memória . Ou seja, interrompe a codificação, consolidação e recuperação.

O custo do estresse crônico no hipocampo e no córtex pré-frontal

Por outro lado, pesquisas como as realizadas pelo Dr. Kim Jeasonkok, da Universidade da Flórida, também revelam algo muito impressionante.

Quando o nível de cortisol é muito alto, o hipocampo sofre uma alteração em sua morfologia. Essa estrutura cerebral relacionada à nossa memória e emoções reduz seu tamanho como resultado dos hormônios do estresse.

Além disso, e se isso não bastasse, há outro custo oculto do estresse crônico.

Esse estado de ativação e alarme constante faz com que a amígdala iniba a atividade do córtex pré-frontal.

Algo assim contribui, por exemplo, para que paremos de pensar mais logicamente e passa a ser preciso muito mais esforço para refletir e tomar decisões.

Memória e estresse, uma curiosa dupla face

O custo oculto do estresse geralmente pode ser mais complexo do que pensamos. Já sabemos que, quando isso é crônico, quando passamos meses preocupados e atolados em estados de alta pressão, a memória falha. No entanto , em casos de estresse pós-traumático, no entanto, certas memórias duram e são mais intensas .

Quando há experiências dramáticas, onde há um componente emocional muito alto, nosso hipocampo mantém essas imagens adversas e essas sensações permanentemente (e dolorosamente).

No entanto, após essa experiência, também há uma grande dificuldade em estabelecer novas memórias , gerando problemas em tarefas de maior raciocínio, como análise reflexiva e lógica, atenção sustentada, tomada de decisão etc.

Com tudo isso, só podemos admitir mais uma vez a complexidade do nosso cérebro. Agora, apesar dessas circunstâncias, apesar dos traumas e do impacto do estresse crônico, há um fato que não podemos perder de vista. O cérebro é plástico, muda e pode reverter todos esses efeitos.

Exercício físico, terapia psicológica, meditação, gerenciamento adequado do estresse e atenção aos nossos hábitos de vida podem nos ajudar a melhorar nosso bem-estar e plasticidade cerebral. Talvez seja hora de conseguir.