Sons da floresta ajudam a relaxar mais do que aplicativos de meditação, diz estudo

Sons da floresta ajudam a relaxar mais do que aplicativos de meditação, diz estudo!

Por Steven Morris

Pesquisas do National Trust descobrem que o canto dos pássaros e as folhas farfalhantes aumentam o relaxamento em 30%!

O National Trust cuida de 26.000 hectares de floresta na Inglaterra, País de Gales e Irlanda do Norte e revela que sons suaves da floresta, como o canto dos pássaros e a brisa nas folhas das árvores, são mais relaxantes do que as gravações de meditação.

Os pesquisadores expuseram os participantes a três trilhas sonoras – uma floresta, uma mulher guiando uma sessão de meditação e um profundo silêncio.

Quando solicitados a ouvir os sons da floresta por um minuto, as pessoas se sentiam 30% mais relaxadas, enquanto o estresse e a ansiedade diminuíam. Não houve mudança no nível de relaxamento que as pessoas sentiram depois de ouvir a meditação ou o silêncio.

O experimento constatou que 60 segundos do aplicativo de meditação por voz foram um pouco mais eficazes em fazer com que os participantes se sentissem menos estressados ​​e ansiosos. O silêncio também se mostrou um pouco melhor em fazer as pessoas se sentirem menos ansiosas.

O National Trust encomendou a pesquisa como parte de um esforço para levar mais pessoas a ambientes como florestas.

Ela está evidenciando o fato de que os 3,19 milhões de hectares do Reino Unido de floresta fornecem um dos lugares mais acessíveis para as pessoas relaxarem. Um quinto das pessoas nunca visita a floresta, diz o documento.

Patrick Begg, diretor de atividades ao ar livre e de recursos naturais, disse: “Às vezes, uma simples caminhada pelas florestas, onde você está cercado pelo eco de chamar pássaros, e aquele esmagamento satisfatório de folhas e galhos caídos sob os pés é o remédio perfeito para reduzir o estresse. ”

O National Trust cuida de 26.000 hectares de floresta na Inglaterra, País de Gales e Irlanda do Norte em 400 locais diferentes, representando cerca de 12 milhões de árvores, 40.000 das quais classificadas como árvores antigas, veteranas e notáveis.

Ele exalta a virtude do “banho na floresta” ou shinrin-yoku , a exploração consciente da floresta desenvolvida pela primeira vez no Japão na década de 1980.

Eleanor Ratcliffe, professor de psicologia ambiental da Universidade de Surrey, disse: “Existe um grande conjunto de evidências científicas demonstrando que a experiência da natureza pode beneficiar a saúde e o bem-estar, incluindo a recuperação do estresse psicológico cotidiano.

“Grande parte dessa pesquisa se concentrou em experiências visuais, mas trabalhos mais recentes mostraram que os sons do exterior, como canto de pássaros, vento e água, também podem melhorar o humor e reduzir o estresse. Esses sons oferecem uma maneira de se conectar com a natureza, não importa onde você esteja. ”

O experimento foi realizado pela agência de pesquisa Walnut Unlimited. Ocorreu em condições de laboratório e não na natureza e envolveu 600 pessoas.

Os pesquisadores usaram um sistema chamado cronometria mental, no qual os tempos de reação são usados ​​para ajudar a julgar a força com que as pessoas reagem aos diferentes estímulos.

Quando solicitados a relaxar com o som da floresta por um minuto, as pessoas disseram que se sentiam 30% mais relaxadas, 25% menos estressadas e 20% menos ansiosas.

Ratcliffe disse que havia várias explicações para os resultados. “Alguns são psico-evolucionários, que estamos adaptados para estar em um ambiente natural como a floresta.

“Também poderia ser uma associação cultural, por isso associamos a entrada na natureza a uma oportunidade de relaxar. Se pudermos ouvir esses sons, somos lembrados de estar em um lugar relaxante, mesmo que estejamos em um laboratório. ”

Ratcliffe disse que as pessoas também podem associar esses sons a se ajudarem ativamente, mas alertaram contra o exagero das descobertas. “Não quero dar a impressão de que sair de casa pode resolver os problemas de todos”, disse ela.

A Forestry England reuniu dados no início deste ano a partir de uma série de estudos que, segundo ele, mostram fortes evidências científicas de que visitar uma floresta pode melhorar o humor e o tempo de atenção , e até melhorar a recuperação do estresse psicológico.

Ele disse que caminhar entre árvores reduziu os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse, e que uma caminhada na floresta poderia impulsionar o sistema imunológico pela inalação de fitonídeos, que as árvores emitem para se proteger de germes e insetos.

*Via The Guardian. Tradução e adaptação REDAÇÃO Seu Amigo Guru.