Trabalhar demais e sob pressão triplica o risco de depressão, diz estudo.
Em uma sociedade que premia a produtividade e afirma que “tempo é dinheiro”, não é de se estranhar que o trabalho tenha se tornado sagrado. Como resultado, trabalhamos muito, por muito tempo e muitas vezes sob grande estresse. Isso acaba nos cobrando.
Dias de trabalho longos e estressantes geralmente nos deixam exaustos, por isso, às vezes é difícil dizer se estamos apenas cansados ou prestes a ficar doentes.
É exaustão ou depressão? Pesquisas psicológicas sugerem que trabalhar demais, principalmente, quando o trabalho é estressante, pode triplicar o risco de depressão.
Depressão por trabalhar demais sob grande pressão
Um estudo de 11 anos realizado na Universidade de Michigan coletou dados de mais de 17.000 médicos. Esses pesquisadores descobriram que trabalhar 90 horas ou mais por semana estava associado a sintomas depressivos. Exatamente, trabalhar tanto aumenta em três vezes o risco de depressão, em comparação com pessoas que trabalhavam de 40 a 45 horas semanais.
Além disso, uma porcentagem maior daqueles que trabalhavam longas horas todos os dias obteve pontuação alta o suficiente para receber um diagnóstico de depressão moderada a grave, uma condição grave o suficiente para exigir tratamento.
Esses pesquisadores encontraram um efeito de “dose-resposta” entre as horas trabalhadas e os sintomas de depressão, com aumento médio dos sintomas de 1,8 ponto para quem trabalha de 40 a 45 horas e de até 5,2 pontos para quem trabalha de 40 a 45 horas. superior a 90 horas.
Não é o único estudo que encontrou uma ligação entre excesso de trabalho e depressão. No Reino Unido, depois de analisar mais de 23.000 trabalhadores autônomos e empregados, os pesquisadores concluíram que trabalhar nos finais de semana afeta a saúde mental. Eles também observaram que as mulheres são particularmente vulneráveis, pois a probabilidade de desenvolver sintomas depressivos aumenta com horas de trabalho excessivamente longas.
A depressão por trabalhar duro e sob pressão não é um fenômeno exclusivo do Ocidente. Um estudo de 2019 entre a população trabalhadora de Xangai também revelou uma associação preocupante entre o excesso de horas trabalhadas e o risco de depressão, apontando ainda para um problema particularmente preocupante: “guolaosi” (morte por excesso de trabalho). De fato, a cada ano, cerca de 600.000 pessoas morrem na China como resultado de estresse e exaustão.
O equilíbrio certo que mantém a depressão sob controle
Hoje, as normas sociais e as pressões econômicas podem levar muitas pessoas a trabalhar muito além de sua saúde mental. A vontade de fazer carreira rapidamente ou manter um nome no setor também costumam ser incentivos que levam os profissionais a fazer horas extras ou trabalhar aos finais de semana.
O problema é que essa linha se confunde muito rapidamente e o que começa como exceção pode rapidamente se tornar a norma, deixando-nos esgotados física e emocionalmente, abrindo a porta para transtornos como a depressão.
Um equilíbrio ruim entre vida pessoal e profissional geralmente acaba cobrando seu preço. Para evitar isso, é importante garantir que você tenha tempo suficiente para descansar e se desconectar do trabalho. Assim nosso cérebro pode tirar férias e o nível de estresse diminui.
Também foi avaliado que os hobbies podem ajudar a mitigar os efeitos adversos de longas horas de trabalho e reduzir o risco de depressão. Eles melhoram nosso estado de espírito, ajudam a reduzir a tensão gerada pelos ambientes de trabalho e protegem nosso bem-estar mental.
Portanto, mesmo que você precise ou queira trabalhar, não descuide da sua saúde mental. Monitore seu nível de estresse e exaustão para recarregar as baterias antes que seja tarde demais.
Fontes: Fang, Y. et. Al. (2022) Horas de trabalho e depressão em médicos do primeiro ano dos EUA. Jornal de Medicina da Nova Inglaterra ; 387(16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Longas horas de trabalho, trabalho de fim de semana e sintomas depressivos em homens e mulheres: resultados de um estudo de base populacional no Reino Unido. J Epidemiol Community Health ; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Efeito de longas jornadas de trabalho na depressão e no bem-estar mental entre funcionários em Xangai: o papel de ter hobbies de lazer. Int J Environ Res Saúde Pública ; 16(24): 4980.
*DA REDAÇÃO SAG. Com informações RT. Foto de Brooke Cagle no Unsplash.
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